Dampak Minum Minuman Bersoda Setelah Olahraga!!!

Minum minuman soda setelah olahraga memang terasa puas dan menyegarkan, bukan? Jika Anda pernah mencobanya, atau bahkan sering, mungkin ini saatnya untuk berhenti melakukannya.

Ada beberapa alasan yang mendasari pernyataan ini, dan tentunya didukung oleh banyak penelitian dan bukti ilmiah yang kuat.

Berikut ini adalah tiga alasan mengapa sebaiknya Anda tidak mengonsumsi minuman soda saat atau setelah berolahraga:

Menurunkan performa olahraga

Mengapa bisa mengurangi performa olahraga? Bagi beberapa orang, minuman soda dapat membuat perut kembung. Jika dikonsumsi terlalu banyak dalam waktu yang singkat, jenis minuman ini dapat memproduksi gas berlebihan di lambung sehingga memicu kembung. Hal ini juga bisa terjadi walaupun dengan jumlah soda yang sedikit.

Selain membuat tidak nyaman, kondisi perut kembung juga sangat berpengaruh terhadap performa olahraga. Tidak hanya performa yang menurun, konsentrasi yang terganggu saat olahraga justru dapat membuat Anda rentan terhadap cedera.

Menambah berat badan

Olahraga memang merupakan salah satu cara yang sangat efektif untuk mengontrol atau menurunkan berat badan. Mengonsumsi minuman bersoda setelah berolahraga, terutama dalam jumlah besar, dapat berefek pada penambahan berat badan.

Umumnya, minuman bersoda memiliki kalori yang tinggi. Jika setelah berolahraga Anda membakar 250 kalori, dan minuman soda yang Anda minum mengandung kalori sebesar 300, manfaat yang diinginkan dari olahraga tentunya akan sia-sia belaka. Jadi, siap-siap saja terkejut dengan angka timbangan Anda!

Mengurangi kadar gula darah

Aktivitas olahraga akan membuat kadar gula darah Anda menurun. Nah, dengan mengonsumsi minuman bersoda saat atau setelah olahraga, maka gula darah Anda dapat menjadi lebih rendah, dan ini berbahaya.

Sebagian besar minuman bersoda mengandung gula yang tinggi. Ketika Anda lelah, mengonsumsi gula dalam jumlah tinggi memang bisa mengembalikan energi, tetapi ternyata efek ini hanya sementara.

Dengan peningkatan gula yang drastis dan kebutuhan energi tetap meningkat, tubuh Anda akan merespons dengan mengambil lebih banyak gula lagi. Alhasil, penyerapan gula di tubuh akan meningkat dan gula darah menjadi rendah.

Oleh karena itu, mengonsumsi air putih setelah olahraga lebih baik ketimbang minum soda. Air putih akan membuat Anda lebih berstamina untuk melanjutkan aktivitas. Dan tentunya, tidak akan menimbulkan perut kembung dan masalah kesehatan lainnya.

Manfaat Vitamin C untuk Tubuh Dan Kulit!!!

Siapa yang tidak tahu manfaat vitamin C bagi tubuh. Vitamin C memang dikenal sebagai vitamin yang sangat ampuh dalam menangkal flu dan tubuh yang kelelahan serta mampu mengurangi stres pada seseorang. Namun tahukah Anda, selain membantu meningkatkan kesehatan tubuh, vitamin C ternyata sangat berperan penting dalam menjaga kecantikan kulit.

Dilansir dari Independent, vitamin C dianggap sebagai vitamin yang paling bagus dalam membantu menghambat penuaan dini pada kulit. Kandungan yang terdapat di dalam vitamin ini, mampu melawan kerusakan jaringan dan sel kulit akibat radikal bebas, menghentikan peradangan serta membantu memperbaiki kulit kusam hingga kelelahan.

Ternyata, vitamin C dibedakan atas beberapa jenis termasuk asam L-askorbat, natrium ascorbyl phosphate, ascorbyl palmitate dan retinil askorbat. Beberapa penelitian ilmiah menyebutkan bahwa Asam L-askorbat dianggap paling baik bagi kecantikan kulit. Oleh sebab itu, pilihlah produk kecantikan yang mengandung Asam L-askorbat atau kandungan Vitamin C dengan presentase yang paling banyak.

Semakin banyak kandungan vitamin C pada suatu produk perawatan kulit, maka akan semakin maksimum penyerapannya pada kulit Anda.

Jangan lupa untuk rutin mengaplikasikannya pada wajah dan kulit tubuh lainnya pada malam hari agar Anda dapat terhindar dari kerusakan akibat sinar UV yang diserap tubuh selama beraktivitas di siang harinya.